iPhone,iPad書籍アプリとして2012年8/3（金）に配信開始致しました「即効リフレッシュ！疲れがスッと取れる裏ワザ」が大好評につき特別延長セールを行わせて頂きます！書籍定価500円より83％OFFの85円!!
今後も本製品同様に電子書籍アプリをリリースし、書籍ラインナップ増加予定です。
■基本データ
タイトル：即効リフレッシュ！疲れがスッと取れる裏ワザ
カテゴリ：ブック
リリース：2012年8月3日（金)
価格 ：500円(2012年8月10日(金) までに限り、特別価格85円)
購入方法：iTunes Store>App Store>ブックまたは
“裏ワザ,疲れ,リフレッシュ”で検索
iTunesストアリンク
http://bit.ly/T5xYyF
◆電子版リリース記念、大好評御礼価格にてご提供◆
定価500円の83%OFF!85円！
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あなたは疲労を軽く考え、見逃していませんか。
この本ではさまざまな疲労解消ケアの方法を紹介します。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まず、自分がどの程度の「疲労度」なのか、そして疲れの大きな原因のひとつとされる
「ストレス度」、また「うつ状態」について自己チェックすることからはじめましょう。
その結果、どの程度の疲れなのかがわかると、おのずと解消の仕方も違ってくるのです。
その見極めをするためにも、自己チェックをやってみてください。
【目次】━━━━━━━━━━━━━━━━
第1章 疲れを自己チェックしよう
疲労度チェック
疲労度チェック 判定
ストレス度チェック
ストレス度チェック 判定
うつ状態チェック
疲れ解決・コラム①
第2章 体を動かして疲れを取ろう
邪気を出すために効果的な動作
リラックス体操の効果
ストレッチで筋肉を伸ばそう
腕・肩のストレッチ
腰のストレッチ
自分でできるツボ押し回復法
肩こりに効くツボ
腰痛に効くツボ
足の疲れに効くツボ
風邪に効くツボ
二日酔いに効くツボ
目の疲れに効くツボ
さまざまな効用のあるツボ
むくみをスッキリ取ろう
ウォーキングでリフレッシュする
忘れずにクールダウン
疲れ解決・コラム②
食事で疲れしらずの体をつくる
「陰陽のバランス」で摂る食事
規則正しい食事のリズムが大切
ビタミンB群を摂ろう
体内効率を良くするクエン酸パワー
胃の疲れは温かい食べ物で治す
二日酔いにはこれが効く!
風邪はひきはじめに治そう
効果的な水の飲み方はこの方法!
試してみよう民間薬・民間療法
自然治癒力を高める漢方薬
サプリメントを上手に活用しよう
疲れ解決・コラム③
疲労を回復させる入浴
その日の冷えを溜めないことが肝心
血行を活発にし、疲労回復をはかる
こんなときの入浴は禁止です
温冷浴で疲労回復をはかる
半身浴で疲労回復する方法
高温反復浴はこうする
疲労を解き放つサウナ
シャワーのマッサージ効果で疲労回復
自分で作る入浴剤で疲労を取る
疲れ解決・コラム④
睡眠で心身の疲れを取る
ベッドの上での「ひょうたん功」でリフレッシュ
脳の疲れを取る睡眠とは?
睡眠にもリズムがある
眠りのサイクルを利用し気持ち良い目覚め
寝だめができない体の仕組み
寝酒は適度な量でないと睡眠の妨げになる
寝つきと、寝起きに効果的な入浴
寝起きに飲む水が良い
光と睡眠は切っても切れない!
良い昼寝・悪い昼寝
休日の過ごし方で1週間が気持ちよく過ごせる
笑いは安眠・イライラで不眠
睡眠前の炭水化物は有効である
生活習慣が大事
寝具は自分に合ったものを選ぶ
枕ひとつで疲労回復はできる
間違った枕を選ぶとこんな症状がでる
疲れ解決・コラム⑤
オフィスでできる疲労回復術
疲れた体にチョコレートが有効
おしぼりで温熱療法ができる!
足の疲労を回復する
快適なオフィスライフ法
眼球のエクササイズ
脳も疲れています
日光浴は有効なリフレッシュ!
疲れ解決・コラム⑥
街角・郊外の疲れ解消スポット
気軽にクイックマッサージ
リフレクソロジーに行ってみよう
カイロプラティックで歪みを正す
スポーツマッサージで体を整える
酸素バーで良質の酸素を取り入れよう!
温泉で疲れを芯から癒す
森林浴でマイナスイオンを取り入れよう
疲れ解決・コラム⑦
第3章 心の疲れを癒して取る
ハスの花のイメージを使った呼吸法が有効
ストレスを溜めないことが肝心!
音楽を聴いて歌って心を癒す
アロマテラピーでリラックスする
パーソナルスペースでくつろぐ
ガーデニングで心身をリラックス
→他9項目
【著者紹介】疲労回復研究会
iTunesストアリンク
http://bit.ly/T5xYyF
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■新着アプリ情報
・33歳までに人生最高の幸せを手に入れるフルコース宣言
http://bit.ly/LXCU8f
・社会人として最低限知っておきたい常識マナー その常識もしかして非常識?!
http://bit.ly/Lo4uXp
・『一流ホステスが教える夜のお悩み相談室 』
http://bit.ly/Q6KP5V
・デキる人だけ知っている、直感力向上テクニック～脳ヨガ訓練法～
http://bit.ly/LdLLO1
・しわけにゃんこ
http://bit.ly/MoAv1l
・勉強がキライなあなたへ 学びを楽しむ22のレッスン
http://bit.ly/M77Q3i
・今さら誰にも聞けない日本語 からだ言葉編
http://bit.ly/NTR2Pm
・ホントに今の仕事自分に合ってる？～シゴトのモヤモヤを解決する本～
http://bit.ly/M6Betw
・会社の数字を読みこなすための基本とルール
http://bit.ly/MRIJAM
・誰でも年収がアップする！ゴマすり仕事術16
http://bit.ly/LaDcZZ
・デキる人の上手な話し方～話し方を変えれば人生はウマくいくようになる
http://bit.ly/LClH1J
・成功するためのイメージトレーニング
http://bit.ly/Lzj53o
・人生逆転！成功への6つの最強法則
http://bit.ly/MggYjg
・ねこたっち『脳トレ瞬間記憶ゲーム』
http://bit.ly/MfgTNy
・一瞬でチャンスをつかむ！ゴマすり成功術 17
http://bit.ly/KZ69Bc
・「キャバクラ嬢」行政書士の事件簿2
http://bit.ly/LwE5X8
・「キャバクラ嬢」行政書士の事件簿1
http://bit.ly/JqUHDx
・知らないと損する「足ツボ・足裏健康法75」
http://bit.ly/KdO6sW
・人生が変わる成功法則
http://bit.ly/Migu1c
・美人電車
http://bit.ly/JcXIbQ
・最短キャリアアップへの8つのステップ MBA入門
http://bit.ly/K0KtZo
・禁煙ヨーガ呼吸 気がついたらタバコをやめていた７日間プログラム
http://bit.ly/JSDy4k
・一瞬でお客の心をつかむ飛び込み営業術
http://bit.ly/II0u2T
・モテる男のデートの心理学～80のテクニック～
http://bit.ly/JLkEbD
・デキる！伝わる！話し方 72のテクニック
http://bit.ly/Ht5aym
■iPhoneアプリ・電子書籍一覧サイト
http://bit.ly/zU1VoR
■Androidアプリ・電子書籍一覧サイト
http://bit.ly/wAe4kO
──────当プレスに関するお問い合わせ先───────
●書籍アプリに関してのお問い合わせ
社 名 ： 株式会社メディカム
T E L ：
M A I L ：
担 当 者 ： コンテンツ部 丸山・眞田
今後も本製品同様に電子書籍アプリをリリースし、書籍ラインナップ増加予定です。
■基本データ
タイトル：即効リフレッシュ！疲れがスッと取れる裏ワザ
カテゴリ：ブック
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その結果、どの程度の疲れなのかがわかると、おのずと解消の仕方も違ってくるのです。
その見極めをするためにも、自己チェックをやってみてください。
【目次】━━━━━━━━━━━━━━━━
第1章 疲れを自己チェックしよう
疲労度チェック
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ストレス度チェック
ストレス度チェック 判定
うつ状態チェック
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第2章 体を動かして疲れを取ろう
邪気を出すために効果的な動作
リラックス体操の効果
ストレッチで筋肉を伸ばそう
腕・肩のストレッチ
腰のストレッチ
自分でできるツボ押し回復法
肩こりに効くツボ
腰痛に効くツボ
足の疲れに効くツボ
風邪に効くツボ
二日酔いに効くツボ
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食事で疲れしらずの体をつくる
「陰陽のバランス」で摂る食事
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二日酔いにはこれが効く!
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疲れ解決・コラム④
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眠りのサイクルを利用し気持ち良い目覚め
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・一瞬でチャンスをつかむ！ゴマすり成功術 17
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・「キャバクラ嬢」行政書士の事件簿2
http://bit.ly/LwE5X8
・「キャバクラ嬢」行政書士の事件簿1
http://bit.ly/JqUHDx
・知らないと損する「足ツボ・足裏健康法75」
http://bit.ly/KdO6sW
・人生が変わる成功法則
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・美人電車
http://bit.ly/JcXIbQ
・最短キャリアアップへの8つのステップ MBA入門
http://bit.ly/K0KtZo
・禁煙ヨーガ呼吸 気がついたらタバコをやめていた７日間プログラム
http://bit.ly/JSDy4k
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・モテる男のデートの心理学～80のテクニック～
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・デキる！伝わる！話し方 72のテクニック
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