在宅ワークで体重増加？リアルな声とは！
在宅太りについて、ぐーちょ（https://goocho.jp/）ではアンケート調査を実施しました。
在宅ワークをはじめてから、増えた体重が気になっている人はいませんか？
運動不足をはじめ、体重が増えた原因、現役在宅ワーカーが実践している在宅太り防止策などをご紹介します。
■アンケート調査概要
調査対象：男性・女性
調査日：2024年06月20日 〜2024年06月21日
調査方法：インターネットによるアンケート取得
調査人数：100人
【53％の人が体重増加を経験】
在宅ワークをはじめてから体重が増えたと回答した人は53％で、逆に減ったと回答した人は11％です。また、体重が増えたと回答した人のうち、女性が約60.38%、 男性が約40%でした。体重が減った、または変わらないと回答した人の男女比はほぼ同じです。
※在宅ワークをはじめてから体重が増えたか
減った：11％（女5名・男6名）
増えた：53％（女32名/60.38％・男21名/39.62％）
変わらない：36％（女18名・男18名）
【在宅ワークで体重は何kg増えた？】
「在宅ワークをはじめてから体重は何kg増えましたか？」と質問しました。最も多かった回答は1～2kgです。2番目に多かったのは5kgで、3番目は10kgでした。
1～2kg増えたと回答した人のうち、女性が80％で男性は20％です。また、5kg増えた人の男女比は同じで、3kg増えた人の場合は女性が90％で男性は10％でした。
結果を見ると、増加量が1〜3kgの範囲では、男性よりも女性の方が増えやすい傾向であるとわかります。
※増加した体重・人数・男女比
1～2kg：15名（女12/80％・男3/20％）
3kg：10名（女9/90％・男1/10％）
4kg：6名（女2/33%・男4/67%）
5kg：14名（女7/50%・男7/50%）
6kg：1名（女1）
8kg：1名（男1）
10kg：3名（女1/33%・男2/67%）
15kg：1名（男1）
16kg：1名（男1）
無回答：1名（男1）
※増加量の％計算
1～2kg：約28％（28.30%）
3kg：約19％（18.87%）
4kg：約11％（11.32%）
5kg：約26％（26.42%）
6kg：約2％（1.89%）
8kg：約2％（1.89%）
10kg：約6％（5.66%）
15kg：約2％（1.89%）
16kg：約2％（1.89%）
無回答：約2％（1.89%）
【体重が増えやすいのは30代～】
在宅ワークで体重が増えたと回答した人のうち、30代が47％で40代が34％でした。30代では女性が76％、男性が24％の比率であり、40代以降になると男女の比率が同じです。
※在宅ワークで体重が増えた年代
20代：4名/8%（女50％・男50％）
30代：25名/47%（女76％・男24％）
40代：18名/34%（女50％・男50％）
50代：4名/8%（女50％・男50％）
60代：2名/4%（女0％・男100％）
【運動不足対策をしている人は全体の61％】
体重が増えた人・増えなかった人・変わらなかった人を対象にした調査では、運動不足対策をしている在宅ワーカーは61％でした。運動不足対策をしている女性が63％に対し、男性は37％です。
次に、体重が増えた人だけを対象にした調査の結果は、運動をしている女性の64％に対して、男性は35％でした。
結果を見ると、男性よりも女性の方が、体重の増加を意識していると推察できます。
※全体（100名中）を対象に「運動不足対策を」
している：61名（女36/63%・男21/37%）
していない：39名（女18/46%・男21/54%）
※太った人53名を対象に「運動不足対策を」
している：35名/66%（女23/65%・男12/35%）
していない：18名/34%（女10/56%・男8/44%）
【現役在宅ワーカーの運動不足対策はこれ！】
・えぬえる 女性（31）
ウォーキング。体のためでもあるし、精神的にもリフレッシュできて結果的に体重増加抑制につながっているのではと思う(ストレスによる過食を抑えるなど)。
・M.M 女性（40）
60分くらいのウォーキング。そこまで辛い運動ではないし、自分のペースで行えるし、とてもいい気分転換になる。
・nn.女性（24）
仕事の合間に10分などのエクササイズをしている。youtubeにある立ったままできる有酸素運動など、少しの時間でできるものは継続して続けられて体重抑制にもなっています。
・プリエール 女性（45）
チューブやステッパーを買って、自宅でワークアウト。ステッパーを用いる1日20～30分程度の踏み台昇降運動で脂肪燃焼。
・TN 男性（41）
朝起きてから30分のウォーキングを始めたことで、これ以上の体重増加と気持ちのリフレッシュにつながっている。
他にもたくさんの回答がありましたが、ウォーキング、1日10分は歩くようにする、外出するが多かった印象です。
在宅勤務で家にこもることが多いですが外に出て少し歩くだけでも気分転換やリフレッシュ、運動不足解消につながるのでいいですね！
■運営メディア「ぐーちょ」
モノ選びに困ったときに、様々な商品やサービスを詳しく解説して、あなたにピッタリのモノを探すお手伝いをしています。
https://goocho.jp/
■参考記事
【えっ】在宅勤務で体重増加？！どれぐらい太った？アンケートで大調査！https://goocho.jp/104116
在宅太りについて、ぐーちょ（https://goocho.jp/）ではアンケート調査を実施しました。
在宅ワークをはじめてから、増えた体重が気になっている人はいませんか？
運動不足をはじめ、体重が増えた原因、現役在宅ワーカーが実践している在宅太り防止策などをご紹介します。
■アンケート調査概要
調査対象：男性・女性
調査日：2024年06月20日 〜2024年06月21日
調査方法：インターネットによるアンケート取得
調査人数：100人
【53％の人が体重増加を経験】
在宅ワークをはじめてから体重が増えたと回答した人は53％で、逆に減ったと回答した人は11％です。また、体重が増えたと回答した人のうち、女性が約60.38%、 男性が約40%でした。体重が減った、または変わらないと回答した人の男女比はほぼ同じです。
※在宅ワークをはじめてから体重が増えたか
減った：11％（女5名・男6名）
増えた：53％（女32名/60.38％・男21名/39.62％）
変わらない：36％（女18名・男18名）
【在宅ワークで体重は何kg増えた？】
「在宅ワークをはじめてから体重は何kg増えましたか？」と質問しました。最も多かった回答は1～2kgです。2番目に多かったのは5kgで、3番目は10kgでした。
1～2kg増えたと回答した人のうち、女性が80％で男性は20％です。また、5kg増えた人の男女比は同じで、3kg増えた人の場合は女性が90％で男性は10％でした。
結果を見ると、増加量が1〜3kgの範囲では、男性よりも女性の方が増えやすい傾向であるとわかります。
※増加した体重・人数・男女比
1～2kg：15名（女12/80％・男3/20％）
3kg：10名（女9/90％・男1/10％）
4kg：6名（女2/33%・男4/67%）
5kg：14名（女7/50%・男7/50%）
6kg：1名（女1）
8kg：1名（男1）
10kg：3名（女1/33%・男2/67%）
15kg：1名（男1）
16kg：1名（男1）
無回答：1名（男1）
※増加量の％計算
1～2kg：約28％（28.30%）
3kg：約19％（18.87%）
4kg：約11％（11.32%）
5kg：約26％（26.42%）
6kg：約2％（1.89%）
8kg：約2％（1.89%）
10kg：約6％（5.66%）
15kg：約2％（1.89%）
16kg：約2％（1.89%）
無回答：約2％（1.89%）
【体重が増えやすいのは30代～】
在宅ワークで体重が増えたと回答した人のうち、30代が47％で40代が34％でした。30代では女性が76％、男性が24％の比率であり、40代以降になると男女の比率が同じです。
※在宅ワークで体重が増えた年代
20代：4名/8%（女50％・男50％）
30代：25名/47%（女76％・男24％）
40代：18名/34%（女50％・男50％）
50代：4名/8%（女50％・男50％）
60代：2名/4%（女0％・男100％）
【運動不足対策をしている人は全体の61％】
体重が増えた人・増えなかった人・変わらなかった人を対象にした調査では、運動不足対策をしている在宅ワーカーは61％でした。運動不足対策をしている女性が63％に対し、男性は37％です。
次に、体重が増えた人だけを対象にした調査の結果は、運動をしている女性の64％に対して、男性は35％でした。
結果を見ると、男性よりも女性の方が、体重の増加を意識していると推察できます。
※全体（100名中）を対象に「運動不足対策を」
している：61名（女36/63%・男21/37%）
していない：39名（女18/46%・男21/54%）
※太った人53名を対象に「運動不足対策を」
している：35名/66%（女23/65%・男12/35%）
していない：18名/34%（女10/56%・男8/44%）
【現役在宅ワーカーの運動不足対策はこれ！】
・えぬえる 女性（31）
ウォーキング。体のためでもあるし、精神的にもリフレッシュできて結果的に体重増加抑制につながっているのではと思う(ストレスによる過食を抑えるなど)。
・M.M 女性（40）
60分くらいのウォーキング。そこまで辛い運動ではないし、自分のペースで行えるし、とてもいい気分転換になる。
・nn.女性（24）
仕事の合間に10分などのエクササイズをしている。youtubeにある立ったままできる有酸素運動など、少しの時間でできるものは継続して続けられて体重抑制にもなっています。
・プリエール 女性（45）
チューブやステッパーを買って、自宅でワークアウト。ステッパーを用いる1日20～30分程度の踏み台昇降運動で脂肪燃焼。
・TN 男性（41）
朝起きてから30分のウォーキングを始めたことで、これ以上の体重増加と気持ちのリフレッシュにつながっている。
他にもたくさんの回答がありましたが、ウォーキング、1日10分は歩くようにする、外出するが多かった印象です。
在宅勤務で家にこもることが多いですが外に出て少し歩くだけでも気分転換やリフレッシュ、運動不足解消につながるのでいいですね！
■運営メディア「ぐーちょ」
モノ選びに困ったときに、様々な商品やサービスを詳しく解説して、あなたにピッタリのモノを探すお手伝いをしています。
https://goocho.jp/
■参考記事
【えっ】在宅勤務で体重増加？！どれぐらい太った？アンケートで大調査！https://goocho.jp/104116