2012/08/14 13:01
情報・通信
株式会社メディカム（本社：東京都渋谷区）は、iPhone/iPad用電子書籍として「即効リフレッシュ！疲れがスッと取れる裏ワザ」を2012年8月3日(金) にAppStoreよりリリース致しました。
書籍定価500円より83％OFF！85円でご提供致します！発売を記念しまして、初回限定セールを行わせて頂きます！今後も本製品同様に電子書籍アプリをリリースし、書籍ラインナップ増加予定です。
■基本データ
タイトル：即効リフレッシュ！疲れがスッと取れる裏ワザ
カテゴリ：ブック
リリース：2012年8月3日（金)
価格 ：500円(2012年8月19日 までに限り、特別価格85円)
購入方法：iTunes Store>App Store>ブックまたは
“裏ワザ,疲れ,リフレッシュ”で検索
iTunesストアリンク
http://bit.ly/PGy0c1
□◆3000DL達成記念！！限定価格にてご提供◆□
定価500円の83%OFF!
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
あなたは疲労を軽く考え、見逃していませんか。
この本ではさまざまな疲労解消ケアの方法を紹介します。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
まず、自分がどの程度の「疲労度」なのか、そして疲れの大きな原因のひとつとされる
「ストレス度」、また「うつ状態」について自己チェックすることからはじめましょう。
その結果、どの程度の疲れなのかがわかると、おのずと解消の仕方も違ってくるのです。
その見極めをするためにも、自己チェックをやってみてください。
【目次】━━━━━━━━━━━━━━━━
第1章 疲れを自己チェックしよう
疲労度チェック
疲労度チェック 判定
ストレス度チェック
ストレス度チェック 判定
うつ状態チェック
疲れ解決・コラム①
第2章 体を動かして疲れを取ろう
邪気を出すために効果的な動作
リラックス体操の効果
ストレッチで筋肉を伸ばそう
腕・肩のストレッチ
腰のストレッチ
自分でできるツボ押し回復法
肩こりに効くツボ
腰痛に効くツボ
足の疲れに効くツボ
風邪に効くツボ
二日酔いに効くツボ
目の疲れに効くツボ
さまざまな効用のあるツボ
むくみをスッキリ取ろう
ウォーキングでリフレッシュする
忘れずにクールダウン
疲れ解決・コラム②
食事で疲れしらずの体をつくる
「陰陽のバランス」で摂る食事
規則正しい食事のリズムが大切
ビタミンB群を摂ろう
体内効率を良くするクエン酸パワー
胃の疲れは温かい食べ物で治す
二日酔いにはこれが効く!
風邪はひきはじめに治そう
効果的な水の飲み方はこの方法!
試してみよう民間薬・民間療法
自然治癒力を高める漢方薬
サプリメントを上手に活用しよう
疲れ解決・コラム③
疲労を回復させる入浴
その日の冷えを溜めないことが肝心
血行を活発にし、疲労回復をはかる
こんなときの入浴は禁止です
温冷浴で疲労回復をはかる
半身浴で疲労回復する方法
高温反復浴はこうする
疲労を解き放つサウナ
シャワーのマッサージ効果で疲労回復
自分で作る入浴剤で疲労を取る
疲れ解決・コラム④
睡眠で心身の疲れを取る
ベッドの上での「ひょうたん功」でリフレッシュ
脳の疲れを取る睡眠とは?
睡眠にもリズムがある
眠りのサイクルを利用し気持ち良い目覚め
寝だめができない体の仕組み
寝酒は適度な量でないと睡眠の妨げになる
寝つきと、寝起きに効果的な入浴
寝起きに飲む水が良い
光と睡眠は切っても切れない!
良い昼寝・悪い昼寝
休日の過ごし方で1週間が気持ちよく過ごせる
笑いは安眠・イライラで不眠
睡眠前の炭水化物は有効である
生活習慣が大事
寝具は自分に合ったものを選ぶ
枕ひとつで疲労回復はできる
間違った枕を選ぶとこんな症状がでる
疲れ解決・コラム⑤
オフィスでできる疲労回復術
疲れた体にチョコレートが有効
おしぼりで温熱療法ができる!
足の疲労を回復する
快適なオフィスライフ法
眼球のエクササイズ
脳も疲れています
日光浴は有効なリフレッシュ!
疲れ解決・コラム⑥
街角・郊外の疲れ解消スポット
気軽にクイックマッサージ
リフレクソロジーに行ってみよう
カイロプラティックで歪みを正す
スポーツマッサージで体を整える
酸素バーで良質の酸素を取り入れよう!
温泉で疲れを芯から癒す
森林浴でマイナスイオンを取り入れよう
疲れ解決・コラム⑦
第3章 心の疲れを癒して取る
ハスの花のイメージを使った呼吸法が有効
ストレスを溜めないことが肝心!
音楽を聴いて歌って心を癒す
アロマテラピーでリラックスする
パーソナルスペースでくつろぐ
ガーデニングで心身をリラックス
→他9項目
【著者紹介】疲労回復研究会
iTunesストアリンク
http://bit.ly/PGy0c1
───────────────────────────
■新着アプリ情報
・33歳までに人生最高の幸せを手に入れるフルコース宣言
http://bit.ly/PelsIg
・社会人として最低限知っておきたい常識マナー
http://bit.ly/Lo4yX6
・『一流ホステスが教える夜のお悩み相談室 』
http://bit.ly/NyQezC
・デキる人だけ知っている、直感力向上テクニック～脳ヨガ訓練法～
http://bit.ly/MonDt8
・しわけにゃんこ
http://bit.ly/NcE0gM
・勉強がキライなあなたへ 学びを楽しむ22のレッスン
東大生が教える究極の勉強術!勉強が嫌になったとき、勉強に疲れたときに読む本
http://bit.ly/M77Q3i
・デキる人の上手な話し方～話し方を変えれば人生はウマくいくようになる
どんなに口下手な人でもデキる人になれる、話し方の究極テクニックを伝授!
http://bit.ly/LClH1J
・一瞬でチャンスをつかむ！ゴマすり成功術 17
世の中に星の数ほどある自己啓発本とは一線を画し、本書は、「どうしたらチャンスを掴めるのか」、
その具体策を、実社会で本当に役立つようにやさしく解説!
http://bit.ly/KZ69Bc
・「キャバクラ嬢」行政書士の事件簿2
「夜のお店と行政書士の仕事」の裏事情。この一冊で法律知識も夜のお仕事も同時に学べちゃう、小説仕立ての解読本。
http://bit.ly/LwE5X8
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DVD化もされた、人気作品の第一弾が遂にiPhone電子書籍で登場！法律が学べるエンタメノベル!
http://bit.ly/JqUHDx
・知らないと損する「足ツボ・足裏健康法75」
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http://bit.ly/KdO6sW
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本書は人が真に成功するための最終回答であり成功法則本としての最終兵器です。
http://bit.ly/Migu1c
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「一度の学び直し」が「一生使えるキャリア」になる!社会人大学院第一期修了の著者が、自身の実体験に基づいて指南。
http://bit.ly/K0KtZo
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1日ほんの数分、ヨーガ呼吸法をするだけで、体質が変わり、いつのまにかタバコが吸いたくなくなる驚異のメソッド。
http://bit.ly/JSDy4k
・一瞬でお客の心をつかむ飛び込み営業術
話ベタ、人嫌いでも大丈夫!30秒で自分を印象づけるテクニックとは!?
http://bit.ly/II0u2T
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鋭い心理分析に定評のある著者が、
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「ストレス度」、また「うつ状態」について自己チェックすることからはじめましょう。
その結果、どの程度の疲れなのかがわかると、おのずと解消の仕方も違ってくるのです。
その見極めをするためにも、自己チェックをやってみてください。
【目次】━━━━━━━━━━━━━━━━
第1章 疲れを自己チェックしよう
疲労度チェック
疲労度チェック 判定
ストレス度チェック
ストレス度チェック 判定
うつ状態チェック
疲れ解決・コラム①
第2章 体を動かして疲れを取ろう
邪気を出すために効果的な動作
リラックス体操の効果
ストレッチで筋肉を伸ばそう
腕・肩のストレッチ
腰のストレッチ
自分でできるツボ押し回復法
肩こりに効くツボ
腰痛に効くツボ
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規則正しい食事のリズムが大切
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その日の冷えを溜めないことが肝心
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こんなときの入浴は禁止です
温冷浴で疲労回復をはかる
半身浴で疲労回復する方法
高温反復浴はこうする
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自分で作る入浴剤で疲労を取る
疲れ解決・コラム④
睡眠で心身の疲れを取る
ベッドの上での「ひょうたん功」でリフレッシュ
脳の疲れを取る睡眠とは?
睡眠にもリズムがある
眠りのサイクルを利用し気持ち良い目覚め
寝だめができない体の仕組み
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睡眠前の炭水化物は有効である
生活習慣が大事
寝具は自分に合ったものを選ぶ
枕ひとつで疲労回復はできる
間違った枕を選ぶとこんな症状がでる
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脳も疲れています
日光浴は有効なリフレッシュ!
疲れ解決・コラム⑥
街角・郊外の疲れ解消スポット
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リフレクソロジーに行ってみよう
カイロプラティックで歪みを正す
スポーツマッサージで体を整える
酸素バーで良質の酸素を取り入れよう!
温泉で疲れを芯から癒す
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第3章 心の疲れを癒して取る
ハスの花のイメージを使った呼吸法が有効
ストレスを溜めないことが肝心!
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パーソナルスペースでくつろぐ
ガーデニングで心身をリラックス
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・一瞬でチャンスをつかむ！ゴマすり成功術 17
世の中に星の数ほどある自己啓発本とは一線を画し、本書は、「どうしたらチャンスを掴めるのか」、
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・「キャバクラ嬢」行政書士の事件簿2
「夜のお店と行政書士の仕事」の裏事情。この一冊で法律知識も夜のお仕事も同時に学べちゃう、小説仕立ての解読本。
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・人生が変わる成功法則
●今までの成功哲学の間違いを知り真の成功を掴むために●
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・最短キャリアアップへの8つのステップ MBA入門
「一度の学び直し」が「一生使えるキャリア」になる!社会人大学院第一期修了の著者が、自身の実体験に基づいて指南。
http://bit.ly/K0KtZo
・禁煙ヨーガ呼吸 気がついたらタバコをやめていた７日間プログラム
1日ほんの数分、ヨーガ呼吸法をするだけで、体質が変わり、いつのまにかタバコが吸いたくなくなる驚異のメソッド。
http://bit.ly/JSDy4k
・一瞬でお客の心をつかむ飛び込み営業術
話ベタ、人嫌いでも大丈夫!30秒で自分を印象づけるテクニックとは!?
http://bit.ly/II0u2T
・モテる男のデートの心理学～80のテクニック～
鋭い心理分析に定評のある著者が、
